Running : Sport et Nutrition pour Débutants

Plongez dans Running : Sport et Nutrition pour Débutants, un guide complet de 58 pages, conçu pour accompagner vos premiers pas en course à pied. Ce eBook allie nutrition et entraînement pour vous permettre de progresser à votre rythme, tout en adoptant une approche saine et durable.

📖 Ce que vous découvrirez dans cet eBook :

• Un plan d’entraînement progressif sur 12 semaines conçu pour vous guider pas à pas, avec :
  • La mise en place progressive de la course à pied, pour éviter le risque de blessure
  • Les plannings hebdomadaires avec sorties running, renforcement musculaire et repos
• Les bases de la nutrition pour soutenir vos efforts et maximiser vos performances.
• Des exemples de repas et de collations spécifiques pour avant, pendant et après l’effort.
• Des recettes équilibrées et faciles à préparer pour les coureurs.

👟 Pourquoi ce guide est fait pour vous ?
Ce programme s’adresse aux débutants ou à ceux qui reprennent la course après une pause. Il combine entraînement physique et conseils nutritionnels rédigés par votre diététicienne, pour garantir une progression en douceur, tout en évitant les blessures et en maximisant le plaisir de courir.

📄 Format : PDF téléchargeable immédiatement après achat.
💡 Pour Qui ? : Débutants ou amateurs souhaitant progresser en course à pied et améliorer leur bien-être global.