Guide des tailles des portions

Vous ne savez jamais vraiment ce que représente une portion raisonnable ? Vous hésitez sur les quantités à mettre dans votre assiette ? Ce guide est fait pour vous.

Le Guide des tailles des portions est un outil simple, visuel et pédagogique, conçu pour vous aider à mieux comprendre les quantités à consommer selon vos besoins et votre mode de vie. Grâce à des repères concrets (notamment l’utilisation de la main comme outil de mesure), vous apprendrez à ajuster vos portions sans pesée systématique, tout en respectant vos sensations alimentaires.

Pensé pour s’adapter à la vraie vie, ce guide vous accompagnera au quotidien, que vous soyez en démarche de rééquilibrage alimentaire, en suivi nutritionnel ou simplement curieux(se) de mieux manger.

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Au programme :

• La différence entre une portion standard et votre portion réelle
• Un guide visuel avec la main comme outil de mesure
• Des repères pour chaque groupe alimentaire (protéines, glucides, fibres, matières grasses…)
• Des portions adaptées au niveau d’activité physique
• Un aide-mémoire pratique à consulter à tout moment
• Des conseils pour construire une assiette équilibrée

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Pourquoi ce guide ?

Parce qu’il est parfois difficile de s’y retrouver dans la jungle des recommandations nutritionnelles, j’ai conçu ce guide comme un point d’appui clair, accessible et sans jugement. Il ne remplace pas un accompagnement personnalisé, mais constitue une excellente base pour prendre soin de vous, à votre rythme.

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Format : e-book (PDF) – téléchargeable immédiatement après achat
Nombre de pages : 12
Public : Adultes, femmes en particulier